Na wywiadzie, po Pride 30, dziennikarz zadał pytanie Sakakibarze: Dziennikarz: Czy jest możliwość walki między Nastulą a Yoshidą na gali noworocznej? Sakakibara: Chciałby pan zobaczyć tą walkę? Dz: Tak, myślę, że byłaby to wspaniała walka. S: No tak, ale na noworocznej jej raczej nie będzie. Co myślicie o takiej konfrontacji? Na tym samym [...]
[...] polaczeniu da mi efekt brak duzych sutkow i 6 scio pak. Sprawny fizycznie jestem w 100% bo zrobie chociazby 20 wejsc silowych, flage czy salto. tylko te hormony mnie cos ostatnio niszcza, nawet tradzik sie pojawil. Pozdrawiam, milo by bylo jakbyscie polecili odrazu jakis zestaw ktory dobrze sie zgra no i nie bedzie kosztowal kosmicznych pieniedzy
[...] B prostowanie nog x2 podciaganie x3 wyciskanie hantli - plasko x2 podciaganie sztangi x2 uginanie z hantla o kolano x2 wyciskanie wasko x2 brzuch - co trening x3 -15p celem bedzie atak na plecy. wyciskanie wasko na srodek klatki, chyba, ze jest cos innego jeszcze. celem bedzie masa. dobrze to poukladalem i ile powtorzen do jakiego cwiczenia [...]
[...] czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz pon,sr,sob a nie raz jeszcze inaczej. a co myslicie o wyciskaniu na plaskiej [...]
Witam Planuje na wakacje ulozyc sobie full wypass dietke i zastanawiam sie skad brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie [...]
Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć hantlami i ułożyłem sobie mały plan. Chcę się od was dowiedzieć, czy może on na razie być, czy trzeba coś w nim zmienić. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 57 kg. Dysponuję hantlami 5 kg. Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. Ćwiczenia na klatke a). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na macie (nie mam ławki) - 2x 25 powtórzeń 2. [...]
to z artykulu "Zywienie w sporcie" - od Opytmalnych "Szukając materiałów do tego artykułu poświęciłam wiele nocnych godzin na przeglądanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazłam strony traktującej o odżywianiu sportowców, gdzie nie pisałoby się o diecie optymalnej. Jest to najczęściej poruszany temat. Niech przykładem będzie portal [...]
Witam Mój problem polega na tym, że z treningu na trening coraz mniej wyciskam na ławie prostej/skośnej. Reszta partii ciała idzie do przodu. Trzymam bezwzględnie dietę, 4,5k kcal (B 2,2; W 5,5; T 1,5). Suplementacja Cytonox, Cytocell, Mono ( wszystko leci w sporych dawkach), w poniedziałek będzie 4 tydzień. Spadek siły to jakieś 20%, zaznaczam, [...]
[...] tluszczu ale nie redukowalem, bo nie chcialem byc zbyt chudy( na poczatku mialem 70 kg). Robiac mase, mysle ze moja procentowa zawartosc tluszczu w organizmie wiele sie nie zmienila. Wiem, ze troche chaotycznie to wszystko napisalem, ale pisalem z telefonu. Mam nadzieje ze nie bedzie wam to bardzo przeszkadzac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdro ;)
Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]
Hej! :) Od lipca zrzucam tłuszczyk, schudłem z ~84kg do 68,5kg (ok. 15,5kg). Wspierałem się Waszymi artykułami układając zdrową dietę, ale nie liczyłem dokładnie ile g/kg potrzebuję - po prostu jadłem zdrowo, wybierałem mało przetworzone produkty itd. Trenuję tym samym treningiem od lipca, jedynie zwiększam obciążenia i serie. Ale wydaje mi się, [...]
WItam, chciałbym sie zapytac co bedzie najlepsze przy likwidacji powstałych juz worków pod oczami ?? po przejrzeniu forum dochodze do wniosku ze dobre sa jakies okulary zelowe(szczerze to wczesniej nie wiedziałem o ich istnieniu nawet) oraz krem ze swietlikami czy cos takiego ... równiez wiem ze Ona1983 wspominała cos o Flos-leku za 6PLN ... [...]
[...] na rowerku. Oraz praca na budowie jako pomocnik murarza 8-18(tylko w wakacje). p.s To moj pierwszy post na tym forum wiec za wszystkie niedociagniecia przepraszam :P, jesli bedzie potrzebne cos do dodania to walcie smialo :P. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, we wrześniu kończę 16 lat i w związku z tym zamierzam zacząć trenować na siłowni. Inne sporty uprawiam jedynie rekreacyjnie, są to piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie. Moje BMI to granica między niedowagą, a normą, myślę że jestem ektomorfikiem, bo zawsze jadłem dużo, a i tak byłem chudy. Sporo czytałem o kulturystyce dla [...]
Tutaj jest krótki, ale w miarę ciekawy artykuł o walce Shoguna z Overeemem: http://news.adcombat.com/article.html?id=9593, a dokładniej o tym co na ten temat ma do powiedzenia Brazylijczyk. Wypowiadają się również Rogerio oraz Arona. Wypowiedź Shoguna o jego walce półfinałowej: "Będzie to ekscytująca walka, w stylu Chute Boxe, pomiędzy dwoma [...]
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
Cześć Od stycznia tego roku wszedłem na bombkę (głownie leciał enan +npp w różnych dawkach). Obecnie postanowiłem, że w dobie covidu dobrze będzie zregenerować się psychicznie i fizycznie od wbijania soku, i postanowiłem wbić na mostek (125mg enan e5d). Problemem natomiast od jakichś 3-4 miesięcy jest libido, które szwankuje strasznie. Regularnie [...]
Elo, mam kilka pytań do znawców na tym forum. Chodzi mi oto, że ćwiczę na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć [...]
[...] Wtorek - Plecy Drążek- 8,8,6,6 Ściąganie sztangi do szyi-10,8,6,6 Ściąganie sztangi do klatki-10,8,6,6 Ściąganie gryfu na bramce stojąc z góry na dół-10,8,6,6(jeżeli bedzie potrzebne moge tez opisac cwicznie bo nie bardzo wiem jak nazwac) Środa-wolne Czwartek-Barki Wyciskanie sztangi za głowe na suwnicy-10,8,6,6 Unoszenie Hantli przed [...]
